Поиск сообщества

Бодибилдинг или культуризм в дословном переводе означает (culturisme) – культура тела. Это древний вид спорта, дошедший до настоящего времени почти в первозданном виде, за исключением некоторых нюансов. Как поменялась «культура» в современных реалиях, какие известные атлеты в ТОП сегодняшнего дня, какова цена победы и какое будущее проигравших? Ответы на все эти вопросы и еще много интересного – далее в статье. Содержание: История возникновения бодибилдинга Чарльз Атлас Джон Гримек (John Grimek) Кларенс Росс Арнольд Шварценеггер Современность, как она есть. Самые известные курсы АС Цена успеха и поражения Самые яркие примеры поражений ТОП самых известных трагических случаев ТОП живых и счастливых атлетов История возникновения бодибилдинга, как вида спорта, самые известные имена всех времен и народов Бодибилдинг берет свое начало с эпохи Древней Греции и Римской Империи. Это доказывают исторические трактаты и находки исследователей-археологов. На старинных фризах и барельефах встречаются изображения людей со снарядами, по форме напоминающими привычные гантели. Самым известным атлетом античности считается Милон Кротонский, живший в Италии в VI в. до н. э. Его имя упоминалось еще Геродотом и встречалось в романах Александра Дюма. Прародителем современного бодибилдинга называют Евгения Сандова, жившего с конца XIX до начала XX века и увековеченного как самый сильный человек планеты. Он создал первые институты физической культуры, салоны и студии – прототипы тренажерных залов. Именно он впервые начал развлекать публику, демонстрируя свои возможности, играл в театре и прививал любовь к спорту массам. Однако не только популяризацией бодибилдинга прославился Евгений Сандов. По мнению ученых, он открыл такое распространенное сегодня понятие, как здоровое питание (ЗОЖ). Этот атлет смог подобрать для себя сбалансированный рацион и особый образ жизни. Он начал активно делиться уникальными методиками и опытом со всеми, кто стремился к вершинам. А также основал и принял участие в первом конкурсе по бодибилдингу «Великая конкуренция», прошедшем в Лондоне. Наградой в этом соревновании служила статуэтка самого Евгения Сандова. Копия ее вручается и сейчас за звание «Мистер Олимпия» (Mr. Olympia), полученном в масштабном международном соревновании по культуризму. Это самые известные атлеты всех времен и народов. Но существуют и другие… Те, с которых все началось в глобальном плане… Чарльз Атлас Итальянский атлет, завоевавший звание самого красивого и совершенного мужчины в мире. Он удерживал его с 1921 г. по 1922 гг. При этом прославился своей уникальной рекламной кампанией, получившей статус «наиболее продолжительной и запоминающейся во все времена». После такого ошеломительного фурора многие поняли, что культуризм – это не только красота и здоровье, а еще и неплохой вариант для заработка. И бодибилдинг стал развиваться стремительными темпами. Джон Гримек (John Grimek) Слава к нему пришла в 30-е гг. XX века. Он был назван самым пластичным человеком, не имевшим аналогов в мышечном развитии. Этот человек и стал катализатором прогрессивного культуризма. Кларенс Росс Победил в соревнованиях в 1945 г. и получил статус «Мистер Америка». Именно он, по мнению общественности, был признан первым современным культуристом. По его примеру писали рекомендации в журналах по наращиванию мышечной массы. А сами бодибилдеры стали появляться на обложках глянцевых печатных изданий и завоевывать популярность в кинематографе. В качестве ролей им давали образы древних воинов и героев. Так, Стив Ривз (Steven Lester Reeves) прославился не только как культурист, но и своим амплуа Самсона и Геракла. Несколько позже, в 1948 г., был организован конкурс «Мистер Вселенная». Арнольд Шварценеггер (Arnold Alois Schwarzenegger) Пожалуй, самое известное и нашумевшее имя, остающееся у всех на слуху. Этот поистине уникальный человек стал легендой XX–XXI веков и перевернул весь мир бодибилдинга. С Арнольдом Шварценеггером связаны еще три выдающихся имени: Рег Парк – главный герой картины «Геракл», 1960 г., кумир и наставник Арнольда. Джозеф (Джо) Эдвин Вейдер (Joe Weider) организовал конкурс «Мистер Олимпиа» как грандиозное (главное) ежегодное событие всего современного культуризма. Совместно с братом он создал федерацию бодибилдинга IFBB. Ларри Скотт (Larry Scott) – «бунтарь», отвергший массу изученных методик и снарядов, создатель одного из лучших тренажеров «Скамью Скотта» (пюпитр). Арнольд Шварценеггер по прозвищу «Австрийский Дуб» удерживал звание «Мистер Олимпиа» несколько лет подряд, вплоть до 1975 г. Он организовал собственный конкурс – The Arnold Strongman Classic – и стал звездой кинематографа мировой величины. С его посыла появилась крылатая фраза «качать железо». После произошел взрывной рост бодибилдинга, который из просто соревновательного вида спорта перешел в контекст массового влияния на культуру и общество в целом. В конце XX века качество мышечной массы и рельефов существенно улучшилось благодаря появлению новых методик и препаратов. Первым был так называемый «Гормон Роста». И конечно, анаболические стероиды. Современность, как она есть, или какими были самые известные курсы Свои усовершенствованные пропорции впервые показал в 1985 г. Ли Хейни, олицетворяющий настоящий идеал рельефа и массы. Он был 8-кратным обладателем титула «Мистер Олимпиа». К сожалению, именно на нем закончилась эпоха эстетического культуризма, и на смену ей пришла эра «монстров», которую открыл Дориан Ятс «Єйтс» (Dorian Yates), став следующей легендой. К его последователям и самым известным бодибилдерам ТОП 10 современности присоединились: Кевин Марк Леврон (Kevin Mark Levrone) по прозвищу «Некоронованный король»; Рональд Дин Коулмэн (Ронни Коулман, Ronald Dean Coleman,) потрясший своей детализацией мышц; Джей Катлер (Jay Cutler); с 2011 г. по 2017 гг. пальму первенства удерживал Фил Хит – Филлип Джеррод Хит (Phillip Jerrod Heath); Калум фон Могер (Calum von Moger) – получил титул «Мистер Вселенная» среди юниоров, стал 6-кратным призером Mr. Olympia, считается двойником Шварценеггера и сыграл его в фильме «Мистер Олимпия» (Bigger); Брэндон Карри (Brandon Curry); Уильям Бонак (William Bonac); Роэлли или Рули Винклар Rulove Winklaar; Мамду Элссбиай (Mamdouh Elssbiay); Джеймс Холлингсхед (James Hollingshead). Среди женщин почетное место в ТОПе заслужили – Николь Басс-Фачс (Nicole Bass-Fuchs), Клаудия Пирас, Алина Попа, Маргарет Тэйлор (Margaret Taylor) и другие. Выдающимися бодибилдерами кинематографа являются Дуэйн «Скала» Джонсон, Дэйв Батиста, Братья Пол, Боло Йенг и другие. Первая программа тренировок и рациона рассылалась всем желающим по почте самим Чарльзом Атласом. В будущем своими наработками стали с удовольствием делиться и другие. Так, в ТОП 3 самых известных курсов для атлетов вошли следующие имена: Ронни Коулман – известен своими феноменальными дозировками. Безусловно, и рекорды он показывал поразительные. Закончил карьеру в 2005 г. Впоследствии стал популярным актером, известным по фильмам «Неукротимый», «Король» и другие. При росте 180 см соревновательный вес составлял 133 кг, а объем бицепса в межсезонье достигал 58,5 см. Он систематически принимал комплекс из: «Сустанон» – Тестостерон изокапроат (500 мг/день); Anadrol – «Оксиметолон» (андрогеный и анаболический стероид) по 100 мг/день; «Данабол» (Dianabol) Метан – левосторонний анаболический стероид (допинг) по 100 мг/день; Нандролон (Дека-дураболин, Ретаболил) – анаболический стероид пролонгированного действия (200 мг/день); Эквипойз (Болденон) – анаболический стероид с андрогенным эффектом (300 мг/день); NGN – гормон роста (16 МЕ/день); Сardarine GW-50 (Кардарин) – препарат для сжигания жира, повышения работоспособности и выносливости (сушка) по 30 мг/день; Андарин (Andarine, S-4) – липолиз и повышение мышечной массы (100 мг/день); N2 Guard – анаболическое средство (7 капсул/день). Калум фон Могер (Calum von Moger) принимал препараты исключительно перед подготовкой к соревнованиям. Он неоднократно побеждал, обходя «курсированных» спортсменов. Открыто заявлял, что не хочет переходить на «темную сторону» и считает себя истинным «натуралом», добившимся всего своими силами. Но ему пришлось это сделать, так как на его фоне соперники выглядели более массивными. Молодым атлетам он советует в первую очередь задуматься о будущем, «минимум 3–5 лет покачать штангу в зале», чтобы понять свою генетику. Калум в своем интервью сказал, что всерьез задумывается отказаться от препаратов и пропагандирует ЗОЖ. Первым курсом у него были (10 недель): «Данабол» (Dianabol) Метан (см.выше) по 50 мг/день; Примоболан (метенолон) по 1-ой инъекции в день; Небольшие дозировки пероральных составов для сушки и гормона роста. Дориан Ятс в интервью выдал секрет о том, что он использует собственный уникальный курс и отказываться от него не собирается. Его форма доказывает результативность методики. При этом спортсмен советует всем не полагаться только на фармакологию, а постоянно тренироваться. Его курс: в неделю: «Тестостерон» (пропионат) – 300 мг, «Параболан» (Тренболон ампулы) – 152 мг, «Примоболан» – 500 мг; ежедневно: «Оксандролон» – 50 мг; Гормон роста – 8 единиц, «Данабол» (Dianabol) Метан – 50 мг; дополнение к недельному графику: «Дека-дураболин» – 500 мг; трехкратный восьминедельный курс в межсезонье: «Дека-дураболин» и «Метан» в своей дозировке. Основное правило всех именитых культуристов – прислушиваться к специалистам (тренерам и врачам). По мнению профессионалов, выбирать курсы и их длительность следует строго по собственным ощущениям «себя». Магическими свойствами препараты обладают лишь в том случае, если в руках «волшебная палочка» и не одна. Так говорил о грифах один из самых известных бодибилдеров. Цена успеха и поражения Спорт сегодня не всегда олицетворяет здоровый образ жизни. Многие, чтобы добиться успеха, идут на большие и не всегда оправданные жертвы. Разум и рациональность – вот залог успеха, считают самые известные атлеты, которым удалось дожить до глубокой старости или в уже бальзаковском возрасте продолжать карьерный рост, завоевывая новые титулы и звания. Самые яркие примеры поражений Сложно поверить, до чего иногда доводит тяга к всеобщей любви и вниманию. Печальный пример – бразильский бодибилдер Валдир Сегату (Valdir Segato)по прозвищу «руки-базуки». Его печальную историю знает, пожалуй, весь мир. Пересказывать факты не имеет смысла. Но у этого нашумевшего случая есть «взгляд изнутри». Valdir Segato посещали многие представители СМИ, но не для того, чтобы помочь. Догадаться зачем, несложно. И сейчас он принимает участие в шоу и передачах, искренне надеется на успех, славу и деньги. В реальности же все наоборот – бедность, болезни и штанга из двух банок краски. Валдиру Сегату чуть более 50-ти лет. Он прославился благодаря невероятному объему мышц. Несмотря на популярность, «изнанка жизни» атлета шокирует. Добившись высоких результатов в молодости, он решил улучшить их и не упасть с Олимпа славы после того, как проявились первые признаки старения. Валдир стал использовать специальное минеральное масло (Синтол) в виде инъекций, хотя оно предназначено для кожи – натирания ее перед выходом на «сцену». Подобные препараты не дают мышечной силы. Спортсмен попросту изуродовал свое тело. А его рельефы визуально напоминают силиконовые импланты. Угроза от таких действий совсем не в эстетической составляющей. Масло, введенное в ткани, сдавливает сосуды, что вызывает анемию и атрофию. Такие последствия невероятно опасны для здоровья. ТОП самых известных трагических случаев Это не единственный пример. Многие некогда успешные атлеты не только продолжают жить в неизбежной нищете, но и трагически погибли после многих лет непрерывных мучений на больничной койке. Известные бодибилдеры, ТОП 7, которые пожертвовали здоровьем и до «конца» не прекратили физические тренировки: Азиз Шавершян (Zyzz – Зиз) скончался в возрасте 22 лет, его кумирами были Фрэнк Зейн (англ. Frank Zane) и Арнольд Шварценеггер; Даллас МакКарвер (Dallas McCarver) ушел из жизни в возрасте 36 лет (абсурдная версия – подавился едой); Ильдар Кабиров – умер в 28 лет; Андреас Мюнцер (Andreas Munzer) демонстрировал рекордно низкое содержание жира по соотношению к мышечной массе, смерть пришлась на возраст 31 год; Пиана (Rich Piana) – 45 лет; Владимир Турчинский – яркая личность в спорте, общественной жизни и кинематографе, не дожил до 47 лет; Майк Матараццо (Mike Matarazzo) – «Бостонский бегемот», погиб в 48 лет. И это далеко не весь список. Парадоксально то, что все диагнозы и установленные причины смерти касаются сердечно-сосудистой системы: недостаточность, коронарный тромбоз, инфаркт и т. п. Положительные примеры – ТОП живых и счастливых атлетов Примеров ошибок много, поэтому и стоит учиться на чужих. Однако существуют и яркие звезды, которые умеют правильно расставлять приоритеты, и к которым фортуна боле благосклонна. Конечно, это легендарный Арнольд Шварценеггер, 74 года, действующий губернатор штата Калифорния. А также Топ-7 самых известных и успешных бодибилдеров, живущих и ныне: Андреас Кахлинг – 62 года; Робби Робинсон – 64 года; Серж Нюбре «Черная пантера» – 70 лет; Чет Йортон – 71 года; Эрнестина Шэперд – 74 года; Цутому Тосака – 77 лет; самый старый из живущих культуристов – Манохар Айч, 100 лет. Как говорил Брэдли Купер и подтвердили великие философы и психологи, «мир не делится на черное и белое». В жизни должен быть взвешен и обдуман каждый шаг. Успехов и поражений много, но каждый выбирает свой путь. Какое решение принимать – решать только вам. Помните! Даже аскорбиновая кислота и Гематоген при неправильном приеме и передозировках могут привести к фатальным последствиям. Просто следите за здоровьем, не слушайте нелепых советов и всегда действуйте по рекомендации специалиста.

Я всегда относился к тем людям, что предпочитаю громадным дозам более длительное применение, в принципе я минималист в этом вопросе, но даже я бывало, перебарщивал. Желая достичь быстрых результатов, я увеличивал дозировки, но стояло ли оно того? В данной статье я предложу вам курсы используемые атлетами прошлых лет, действительно мастерами своего дела. Это истинные профессионалы и, пожалуй, даже сейчас большая часть из них даст фору молодежи. Майкл Ментцер В своей подготовке к Олимпии 80 года Майк использовал всего один препарат –данабол в дозировке от 20 до 30 мг в сутки. Курс приема данабола не превышал 4-6 недель и закончился незадолго до начала соревнований. Для того времени это была просто огромнейшая доза данабола. Майк не когда не скрывал, что и сколько он принимает, впервые он поделился своими секретами в журнале «Heavy Duty Journal». Майк относился к числу тяжеловесных атлетов, обладая ростом в 173 сантиметра, он имел вес в 113 килограмм. Впечатляет, не так ли? Арнольд Шварценеггер Тут все очень просто, железный Арни предпочитал, примо и данабол. В дозировках по 600 мг в неделю и 50 мг в сутки соответственно. Сержио Олива Этот великан всем препаратам предпочитал деку, 200 мг в неделю, плюсом к деке был винстрол в небольшой дозе 20 мг в сутки. Фрэнки Зан Его выбором опять-таки стали дека и прима, в дозах по 100 мг в неделю, он так же использовал тироидные гормоны. Ларри Скотт 10 таблеток данабола, поделенного на несколько доз в сутки, вот, что выбирал Скотт. Ларри использовал данабол на протяжении всех шестидесятых. Я уверен, что все эти парни знакомы вам. Я хочу задать вам вопрос, если они истинные чемпионы выбирали небольшие дозировки, то почему вы так не делаете? Никто ведь не запрещает вам повторить за ними. Да и вообще как сказал Арни, лучшим решением станет построение физической базы с помощью стероидов, а не на их основе. Совет Я не вижу смысла в использовании огромных дозировок. А пока вы не превышаете свою норму веса на 20 кг, зачем вам это?! Ведь всем известно, что прогресс, полученный во время нормированных тренировок, сохраняется лучше, чем прогресс, полученный во время стероидного взрыва. Наше тело не способно нарастить 15 кг веса за 2 месяца. То, что вы пытаетесь сделать, не является естественным. Да и как я уже сказал, даже если вам каким-то образом удастся набрать эти 15 кг, удержать их вы все ровно не сможете. В качестве примера, хочу предложить новичкам следующие циклы стероидов. Масса. Дека + данабол + тестостерон энантат или сустанон, дека 200 мг на неделю, Данабол дозой в 20-30 мг в день и энантат (сустанон) 250мг в неделю. Курс в 6-8 недель. Качество. Тестостерон длительного (сустанон, энантат, ципинат) действия в дозировке 250 мг на неделю и болденон 800мг в неделю. Курс 9-12 недель. Выносливость. Примоболан соло в дозе 400-500 мг на неделю. Сушка. Тестостерона пропионат и мастерон. Пропионат по 50мг каждый день и мастерон также. Курс 6 недель. Дабы не делать уколы чаще, пропионат можно смешивать с винстролом в одном шприце.