КРОССФИТ ПРОТИВ БОДИБИЛДИНГА

[nikitaershov 39]

Итак, поехали. Кроссфит против бодибилдинга. Кто кого?
Кроссфит – это система физической подготовки, включающая в себя элементы интервальных тренировок высокой интенсивности, тяжёлой атлетики, пауэрлифтинга, гимнастики, гиревого спорта и бодибилдинга.

Бодибилдинг – это система ценностей, на которых основаны силовые упражнения со штангой, гантелями, тренажёрами и другими подручными средствами.

Как видим кроссфит – более широкое понятие, нежели бодибилдинг. Однако, зададимся вопросом: какое из спортивных направлений имеет более глубокую философию?

Бодибилдинг – сам по себе является таковой философией. И дело даже не в том, что культуризм требует соблюдения строжайшей дисциплины в плане питания, восстановления и самих тренировок.
Дело скорее в том, что подходов к «накачке мышц» довольно много. И каждый из них заслуживает особого значения. Чего стоит один только «высокоинтенсивный тренинг» Джоунза! Там ведь по полочкам все разложено.

 

Однако, тогда почему большая часть спортсменов придерживается именно тренировок в стиле Джо Вейдера? А если философия Джона Вейдера верна, то тогда почему так называемые «натуралы» ничего не извлекают из этого и остаются все теми же тощими пареньками, что и до тренировок? Быть может все дело в недостаточной интенсивности? Но позвольте, тогда это уже будет тренинг по Джоунзу! Видите сколько рассуждений…

Цель кроссфита

Тут все проще. Кроссфит – это бренд – своего рода такой же бренд как Самсунг или Сони. Проще говоря, кроссфит – это брендированная система физической подготовки, созданная Грегом Глассманом и зарегистрированная в качестве торговой марки корпорацией CrossFit, Inc.
Цель кроссфита – как раз в том, чтобы заставить любителей «полежать на диване» встать и заставить себя хоть, что-то делать. Кроссфит среди прочего очень полезен во время сушки так как его эффект даже превосходит эффект кардио. Правда не все так просто. Он также может способствовать перетренированности и сжиганию мышечной массы (особенно во время диеты).

 

Критика в адрес кроссфита вызвана также многочисленными травмами среди его последователей. Так, например, не стоит рисковать, работая с плохой техникой на фоне утомления. Любой человек может практически без риска играть в баскетбол, но такое нельзя сказать про тяжелую атлетику. Тяжелоатлеты мирового класса тренируются с очень небольшим числом повторений — обычно 1-2 раза. Они также обучены никогда не идти в отказ, не поднимать штангу, когда устал, не делать упражнение с нарушениями техники. Их мышечная память не испорчена паттернами работы на фоне утомления. Такой подход даёт более быстрый прогресс и меньшее число травм. Однако, в кроссфите зачастую эти правила не соблюдаются. Толчки и рывки делаются в слишком быстром темпе. Более того, зачастую атлет даже не подозревает, что его техника сместилась на 20 процентов.

Кроссфит ещё больше усугубляет риск. Тяжелоатлеты укрепляют коллаген в своём позвоночнике тем, что тренируют мобильность только в суставах. Кроссфит атлеты же выполняют такие упражнения как бёрпи. Выполнение 10 бёрпи делает позвоночник чуть более гибким, в то время как для следующего упражнения, например, 10 рывков необходима наоборот жесткость позвоночника.  Это приводит к большему потенциальному риску травмы. Многие спортсмены заплатят за это годами страданий от боли в спине.

Кроссфит упражнения и недостатки

Теперь подумайте о сгибании позвоночника в упражнении камни Атласа. Позвоночник согнут поверх камня, после чего вся конструкция поднимается движением бёдер — позвоночник находится в неизменном положении. Призрак травмы появляется, когда позвоночник согнут, потом нагружен с высокой степенью сжатия и потом разгибается, по прежнему находясь под действием нагрузки. В конце концов кумулятивный эффект приводит к тому, что гелеобразное ядро просачивается через расслоения, вызывая протрузию.
Говоря о недостатках кроссфита, следует также подчеркнуть и то, что кроссфит не даст Вам желаемого телосложения. Он не даст Вам наполненных сочных мышц.

Однако у кроссфита есть и свои достатки. И они довольно весомые.

Во-первых, это разносторонность. Помните того атлета, который колотил колесо кувалдой? Вот это и есть кроссфит. Вы можете заниматься кроссфитом как в зале, так и на свежем воздухе. Вы даже можете оборудовать зал у себя на даче! Тут скорее все зависит от Вашей собственной фантазии. Упражнений в этом спорте не мало. Тоже самое упомянутое колесо Вы можете не только избивать кувалдой, но и переворачивать. Вы также можете совершать прыжки на нем. Казалось-бы, какое-то там колесо… А столько всего можно сделать с ним. На взгляд автора кроссфит – как раз может стать дополнением к бодибилдингу. Им нужно работать вместе, а не против друг друга. Кроссфит с осторожностью может помочь на сушке. Он также хорошо во время отдыха от самих тренировок с железом.

Заключение

Таким образом, кроссфит в отличии от бодибилдинга – это бренд, а вовсе не философия каким является бодибилдинг. А бренды, как известно поглощают и со временем они забываются (помните историю того как поглотил РОСТИКС?). Более того, кроссфит может быть опасен для здоровья ввиду вышеперечисленных причин. Однако, кроссфит прекрасно сочетается с бодибилдингом и должен быть для него скорее «другом» нежели «соперником».

Иван Васильев