Каша? Не не слышал

[nikitaershov 40]

Лидером в области питания для бодибилдинга остается гречневая каша. Она богата растительными белками и углеводами, так же в ней много различных микроэлементов.
Вообще-то эта каша одна из немногих, которую употреблять стоит всем. Существует даже особая гречневая диета, которая подходит, в том числе и бодибилдерам - а все благодаря большому количеству белка в ней.

 

Суть ее сводится в употреблении в течение некоторого времени - от 2-х до 12-ти дней - только одной гречневой каши. Теоретически за 12 дней можно сбросить до 12 кг.
Я бы не советовал придерживаться столь жесткого варианта, но если спортсмену нужно избавиться от пары лишних килограммов, не потеряв мышечной массы, то мягкий вариант гречневой диеты подойдет как нельзя кстати - в течение нескольких дней на ужин есть только гречневую кашу.

Вторая по популярности каша - гороховая. Она так же содержит много белка, но приводит и к негативным последствиям - газовыделению. Так же горох содержит много антиоксидантов и минеральных веществ.
По своим питательным свойствам горох превосходит даже гречневую кашу, по калорийности - говядину. Правда, нет единого мнения, насколько хорошо организм усваивает эти белки.

Еще одной популярной кашей является перловка. Ее вообще лучше есть всем - в том числе и людям, к спорту не имеющим никакого отношения - каша богата витамина, в ней они содержатся практически в полном составе. Так же в ней много белка. Весьма специфический вкус каши можно перебить смешивая ее с мясом, или сыром.
Ну и, конечно же, не обойтись спортсмену без овсянки. Ее можно есть непосредственно перед тренировкой или с утра, т.к. она богата углеводами и поэтому хорошо обеспечивает энергией организм. К тому же каша приводит к общему оздоравливающему эффекту - способствует лучшей свертываемости крови, прочищает кишечник и нормализует его работу. Как и прочие каши содержит множество витаминов.

[Игорь_Протасов 0]

Лично мне гречневая каша уже стоит поперек горла, не могу ее уже есть, перехожу на овсянку и пропаренный рис. Так же каши полезные, не стоит на одной грече зацикливаться ;)

[Pot Jack Pot 29]

ушло 12тыс. на еду в месяц- это без спорт пита

греча заеб.ла,но сцук приходится хавать ее зная как полезна она))

[Василий_Васенковский 0]

Если парень очень долго...очень очень очеееень дооооолго...очеееень очеееень очееень дооооооооооолго....значит парень молодец! :)

не про кашу,но тоже правда)

[интересующийся атлет 1]

Покупаю рис и кашу марки POSTO там уже с приправками греча с грабами, ризотто по весеннему и т.д... Жрать короче можно ...долго)))

[nikitaershov 40]

а я не могу найти подобное,если есть,то б/п только

[Kostya 0]

Рисовая каша самый оптимальный вариант, когда на массанаборе и отруби овсяные. 

 Просто когда на массонаборе 8-9 приемов пищи особо не гульнешь и не побалуешь рецепторов своих) 

 а Рисовая каша самая оптимальная 100-200 грамм можно съесть за секунд 20-25 и запить литром воды, а второй прием пищи сделать на отрубях отсыпать 100 грамм и ложкой столовой лопать запивая водой, вкуса нету и все легко заходит как креатин тот же, съел и запил все делов то . 

[Ренат 2]

Звучит не вкусно, но попробовать нужно))

[Kostya 0]

1 час назад, Ренат сказал:

Звучит не вкусно, но попробовать нужно))

Покойный Рич Пиана говорил «Я тут не рецепты побаловать решил, у меня есть цель поэтому я жру» он прав, хотя перед тренировкой ног я всегда себе позволяю навернуть торт :3 

[ROCK 0]

Перед и после, если на массе, постоянно быстрыми заправляюсь и иногда после тренировки тоже эклера метну)) Мне кажется, что сгорает моментально, как в печке))