Диета для набора массы от Урса Калечински

[Pot Jack Pot 30]

Урс Калечински перешёл в режим экстремального набора массы. Главный упор он делает на увеличение толщины спины и дельтовидных мышц, чтобы не уступать в объёмах конкурентам открытой категории. Атлет известен своей «бумажной» кожей и выдающейся сепарацией мышц ног. До 2025 года Калечински считался одним из лидеров категории Classic Physique: три года подряд (2022–2024) занимал третье место на «Олимпии» и стал вице-чемпионом «Arnold Classic» в 2023 году. В 2025 году Урс принял стратегическое решение перейти в открытый бодибилдинг, пояснив его тем, что держать вес в рамках лимита Classic Physique становилось всё сложнее. Переход оказался сенсационным. В дебютном сезоне он выиграл Italy Pro 2025, обеспечив себе квалификацию на «Мистер Олимпия», а затем добавил в актив победу на Europa Pro. На своей первой «Олимпии» в открытой категории Калечински занял 13-е место — впечатляющий результат для новичка.

Сейчас спортсмен проводит межсезонье в Таиланде, где активно наращивает мышечную массу и усовершенствует пропорции. Его рацион впечатляет объёмом и разнообразием: дневное потребление — 5000–6000 калорий.

Завтрак включает сардины, четыре яйца, помидор и авокадо с хлебом на закваске, а также домашний овсяный пудинг с миндальной мукой, бананом, манго, натуральным мёдом и арахисовым маслом. По словам Урса, именно этот приём пищи даёт энергию для тяжёлой тренировки спины.

 

Второй приём пищи — сырный сэндвич из трёх видов сыра с матчей и айс-капучино. Затем (третий прием пищи), проявляя интерес к местной кухне, Урс выбирает Пад Капрао (Pad Krapow) — классическое тайское жаркое с курицей, чили и чесноком, ароматизированное священным базиликом и подаваемое с рисом и яичницей-глазуньей. «Это моё любимое блюдо, — признаётся Урс. — Оно немного острое, но легко усваивается. Иногда я беру три яйца и три порции риса».

Также спортсмен любит суп Том Кха — более мягкий вариант Том Яма на основе кокосового молока с курицей, грибами, галангалом, лемонграссом и листьями лайма.

 

Четвёртый приём пищи — лапша с тамариндовым и томатным соусами и лаймом, в сочетании с банановым протеиновым коктейлем.

Вечером Калечински делает акцент на белке: курица, стейк с рисом и омлет. В конце дня — перекус из сэндвича, протеинового коктейля и хлопьев, чтобы восполнить запасы углеводов.

Кажется, Урс максимально использует межсезонье: он методично укрепляет слабые стороны и готовится выйти на сцену в сезоне 2026 года ещё массивнее и рельефнее.