Травма спины при жиме платформы

[Roman (Schvitke Perkinse) 0]

Добрый день.
Хочу собрать данные по травме при жиме платформы ногами.  Я накосячил в порыве своей мощи толкал эту чертову платформы и упустил момент с отрывом жопы от сидушки. чуть глубже старался опускать ноги и отрывалась спина. Еще местный  силовик качок мне напиздел, что нихуя не будет, но его жопа сильно отличается  от моей и сравнивать их не уместно. 

Результат что в пояснице стало не комфортно, резких болей не было, но она ныла неделю и некоторые положения ей не нравились, сейчас вот не нравится расслабленый прогиб в спине назад когда в пояснице максимально прогибаешься за счет веса и дебильной осанки не стараясь мышцами прогнуть себя сильнее. 

Бежать на МРТ или просто потянул стабилизаторы на позвонках?

Год назад похожая тема была, но как то прошло не заметно и вес тогда был небольшой, а тут уже 300

[Эдик 51]

Ну слушай. Раз не орешь и нет воплей типа ALARM  значит не так все плохо, но будущее покажет конечно же. Больше похоже на растяжение. Дай себе больше восстановления конечно же и не дела некомфортных для поясницы упражнений пока что. Не стоит оно того. В идеале бы найти спортивного врача, мазь пропишет, проанализирует тяжесть травмы. Может пройти и не вспомнишь, а может всю жизнь беспокоить потом. Не нагружай в общем. Вероятность есть, что подлечится и уйдет боль.

[Roman (Schvitke Perkinse) 0]

Я тоже очень надеюсь на растяжение)) я так то потом доделал упражнение правильно. и после еще поделал гиперэкстензию + 40 кг, и не было каких до дополнительных ощущений кроме полученных первоначально после кривого подхода. Вот уж две недели прошли. я поплавал, массажи там везде поделал, приседания делал на одной ноге с +60 , обычная тренировка и ничего нового нет, просто вот даже не боль, а дискомфорт в некоторых положениях, в основном в прогибах, типа поза собаки мордой вверх, если выполнять неправильно и расслаблять поясницу.

а что там вреднее? отрывать жопу при сгибание ног или менять положение стоп под нагрузкой? 

[Pot Jack Pot 32]

Дело не в вреднее или нет, а в комфорте. Если не можешь найти для себя комфорное положение, меняй упражнение, не доведет до добра. Техника важнее весов, если не хочешь потом сыпаться. Избегай кривых подходов.

[berzerker 12]

В прогибе получил нагрузку на поясницу. Хорошо не щелкнуло ниче. Дискомфорт может месяц продолжаться. Не нагружай спину, а то дольше болеть будет. Фастумом можно помазывать, чтоб ходить нормально, без неприятных ощущений. Массировать нельзя.