Травма спины при жиме платформы

[Roman (Schvitke Perkinse) 0]

Добрый день.
Хочу собрать данные по травме при жиме платформы ногами.  Я накосячил в порыве своей мощи толкал эту чертову платформы и упустил момент с отрывом жопы от сидушки. чуть глубже старался опускать ноги и отрывалась спина. Еще местный  силовик качок мне напиздел, что нихуя не будет, но его жопа сильно отличается  от моей и сравнивать их не уместно. 

Результат что в пояснице стало не комфортно, резких болей не было, но она ныла неделю и некоторые положения ей не нравились, сейчас вот не нравится расслабленый прогиб в спине назад когда в пояснице максимально прогибаешься за счет веса и дебильной осанки не стараясь мышцами прогнуть себя сильнее. 

Бежать на МРТ или просто потянул стабилизаторы на позвонках?

Год назад похожая тема была, но как то прошло не заметно и вес тогда был небольшой, а тут уже 300

[Эдик 51]

Ну слушай. Раз не орешь и нет воплей типа ALARM  значит не так все плохо, но будущее покажет конечно же. Больше похоже на растяжение. Дай себе больше восстановления конечно же и не дела некомфортных для поясницы упражнений пока что. Не стоит оно того. В идеале бы найти спортивного врача, мазь пропишет, проанализирует тяжесть травмы. Может пройти и не вспомнишь, а может всю жизнь беспокоить потом. Не нагружай в общем. Вероятность есть, что подлечится и уйдет боль.

[Roman (Schvitke Perkinse) 0]

Я тоже очень надеюсь на растяжение)) я так то потом доделал упражнение правильно. и после еще поделал гиперэкстензию + 40 кг, и не было каких до дополнительных ощущений кроме полученных первоначально после кривого подхода. Вот уж две недели прошли. я поплавал, массажи там везде поделал, приседания делал на одной ноге с +60 , обычная тренировка и ничего нового нет, просто вот даже не боль, а дискомфорт в некоторых положениях, в основном в прогибах, типа поза собаки мордой вверх, если выполнять неправильно и расслаблять поясницу.

а что там вреднее? отрывать жопу при сгибание ног или менять положение стоп под нагрузкой? 

[Pot Jack Pot 32]

Дело не в вреднее или нет, а в комфорте. Если не можешь найти для себя комфорное положение, меняй упражнение, не доведет до добра. Техника важнее весов, если не хочешь потом сыпаться. Избегай кривых подходов.

[berzerker 12]

В прогибе получил нагрузку на поясницу. Хорошо не щелкнуло ниче. Дискомфорт может месяц продолжаться. Не нагружай спину, а то дольше болеть будет. Фастумом можно помазывать, чтоб ходить нормально, без неприятных ощущений. Массировать нельзя.

[Andrakjt 0]

Привет, знаешь, как легко платить криптой через QR?
Криптовалюты сейчас меняют мир, и это не просто слова! Забудь про долгие переводы или возню с кошельками — один клик, и ты в деле! И знаешь, это не так сложно, как кажется! QR-оплата криптой: удобно для клиента, выгодно для бизнеса
Я сам недавно попробовал эту тему, и, честно, впечатления огонь! Просто открыл приложение, навёл камеру на QR-код, и всё, сделка в кармане! Теперь я прям фанат этого способа, и тебе советую попробовать. Почему стоит платить криптой через QR-код
Что за магия с QR-кодом?
Секрет прост: нужен телефон с криптокошельком. Выбери кошелёк типа MetaMask — главное, чтобы QR-коды умел считывать. На кассе или в интернет-магазине тебе дают QR-код, ты его сканируешь, подтверждаешь сумму, и всё — оплата ушла! Почему стоит платить криптой через QR-код
Самое крутое — это скорость. Плюс, это безопасно: QR-код шифрует данные, так что твои USDT в надёжных руках. Я как-то оплатил новые кроссы через QR, и всё прошло гладко, как по маслу!
Где это работает?
Крипта по QR-коду уже захватывает магазины, кафе и даже онлайн-сервисы. Например, в некоторых ресторанах в больших городах уже принимают ETH через QR-коды. Просто ищи значок крипты на кассе или спроси у продавца — они обычно в курсе. Урок: как платить криптой по QR
В интернете вообще сказка: многие магазины уже поддерживают QR-оплату криптой. На сайте жмёшь «Оплатить криптой», сканируешь QR, и всё в порядке! Попробовал оплатить VPN через QR — и это было легко и просто.
Почему это круто?
Оплата криптой по QR-коду — это не только быстро, но и шаг в будущее. Забудь про лишние проверки — крипта и QR решают всё! Плюс, это конфиденциально, если тебе важна приватность.
Честно, платить криптой через QR — это прям будто в игре! Когда ты сканируешь код и видишь, как биткоины улетают за покупку, чувствуешь себя будто в sci-fi фильме. Попробуй сам, и поймёшь, о чём я! Урок: как платить криптой по QR
Ну что, в деле?
Серьёзно, QR и крипта — это скорость в твоём кармане! Сделай одну оплату через QR, и, спорим, ты втянешься? Бери телефон, сканируй QR — и делись впечатлениями!
Кто-нибудь уже пробовал QR-оплату? Делитесь, что думаете? Урок: как платить криптой по QR

Лучший официальный обменник криптовалют в России и СНГ



Лучший официальный обменник криптовалют в России и СНГ


Криптощелчок по QR-коду Оплата криптой по QR: это уже работает Щёлк — и крипта ушла QR-оплата криптой: удобно для клиента, выгодно для бизнеса QR-код на витрине = крипта на балансе b08f776

antar5634534231232