Антиоксиданты в бодибилдинге

[Pot Jack Pot 28]

Скажем, самый известный и популярный антиоксидант — витамин С, по большей части работает в «водянистых» структурах организма, так как хорошо растворим в воде. Одновременно с этим он способен не только эффективно бороться со свободными радикалами, но и регенерировать окислительные формы витамина Е. Это вещество принадлежит к группе жирорастворимых витаминов и по этой причине работает в жировых тканях, гормональных железах и клеточных мембранах.Сегодня можно без особого труда найти большое количество различных пищевых добавок, содержащих антиоксиданты. Среди них много весьма эффективных, но оптимальный вариант их использования пока не обнаружен. Мы же можем вам посоветовать, ежесуточно потреблять следующую смесь:

Витамин С — от 3 до 6 грамм;
Липоевая кислота — от 0.2 до 0.6 грамма;
Бета-каротин — от 0.1 до 0.2 грамм;
Витамин Е — от 500 до 1000 единиц.

Благодаря использованию антиоксидантов у спортсменов появилась возможность защитить не только мускульные ткани, но и весь организм от стресса, вызываемого тренингом. Сейчас исследование антиоксидантов продолжается и пока сложно сказать, какие из этих веществ более эффективны. Но то, что они необходимы всем людям и в первую очередь спортсменам, можно говорить с полной уверенностью.