Пампинг

[Женек Керч 2]

Пока прогрессирую чисто на пампе. И в кайф и есть результаты. Осенью к тяжелым перейду. Встряхнусь так сказать. Нужно все делать, чтобы и в кайф и с отдачей было) 

[Kostya 0]

1 час назад, Женек Керч сказал:

Пока прогрессирую чисто на пампе. И в кайф и есть результаты. Осенью к тяжелым перейду. Встряхнусь так сказать. Нужно все делать, чтобы и в кайф и с отдачей было) 

Обычный кач с 12-15 раз ?) 

или от 20-30 повторов ? 

У меня понятие другое пампа от 30 и выше повторений для меня памп, тренировки в течение 40 минут

[Женек Керч 2]

20-25 с небольшими весами в 50-60 минут тренировку

[Кабан 0]

Арни не зря любил памп, но нужно чередовать конечно, а не пампить постоянно)

[Kostya 0]

8 минут назад, Кабан сказал:

Арни не зря любил памп, но нужно чередовать конечно, а не пампить постоянно)

Чередуем понятное дело) 3 недели так аля силовой жим, остальное работа в 12 повторов и до 30-50 раз. 

Но руки просто по другому у меня не растут вчера тренировался как раз 

подъем штанги на бицепс 

30 кг на 20 раз без читингов ровно с сокращением 4 подхода

40 кг на 3 подхода на 15 раз (вообще и на 20 можно было взять если бы на тех подходах не убился) 

и 1 подход (ну там девочки шли решил выебнуться ахахв шучу, просто взял для интереса раньше брал на раз 10 точно, ну на 8 повторений сделал 50 кг) 

потом были молотки с 10 кг на 50 раз с сокращением 2 подхода а потом поставил 12 кг молотки сделал на 30 раз 

5 подходов.

две ризины на 30 раз 4 подхода 

и одну резину на 100 раз просто поугорать. 

Дома покушать прям пельменно покушать, че я ток вчера не жрал .

[Кабан 0]

30 минут назад, Kostya сказал:

Дома покушать прям пельменно покушать, че я ток вчера не жрал .

[Kostya 0]

Ем сейчас по 7 раз в день, как только понижать кКал начал часто бьет падение сахара, странно, вообще эта тема у меня лет с 12, иду куда нибудь и чувствую что руки дрожат голод такой что прям слюни стекают и желудок сводит, и весь бледный как снег, но не могу сказать что спать хочется плохо как то и все, завтра делаю еще 1 куб метахи и пока курс, столько всего помню набрал а сейчас это в моей жопе масляным комом стоит ахахаха даже как то не хочется слазить с курса как только еще накинул мяса на руки и плечи сразу перехотел, завтра вечером буду уже начинать выпивать АкваДетрим в курсах распишу что по чем и для чего, по поводу тестостерона я сдам анализы на три вещи :

Пролактин 

Тесто

эстро

если эстро 160 буду сбивать до 89-90 нМоль/л 

Возлагаю большие надежды на удержание абсолютно всего, а так же боюсь жесть как потерять и накосячить сейчас ахаха. 

 По тренировкам 

брал 24 кг гантели и жал в наклоне на 12 раз. 

Работал щас последние время в тренинге высокообьемном. 

Это от 5-6 упражнение по 3-4 подхода у меня это 4-5 подходов по 20-40 раз в конце даже добавил и 100 повторений. Управится нужно минут за 40 максимум за 1 час! 

 Такие тренировки делал на спину и на ноги сегодня. 

Остальное так же базу по 8-10 подходов. 

 Но так как завтра конец курса я убираю базу нахрен, я оставляю только тренажоры и офп (это брусья, турник и тд) 

 хочется побыстрее востановить тесто ( а то буду варится в депресе. 

 

[Silniy 2]

Уберешь базу после курса?)

[Kostya 0]

1 час назад, Silniy сказал:

Уберешь базу после курса?)

Базовые у-ия на время уберу пока не востановлю тесто свое. 

[Silniy 2]

Понятно. Силовые без базы попадают, да и общая масса. Я бы рекомендовал тебе статью про тренировки после курса. Хотя ты малый умный, сам знаш чё хош))

[Кабан 0]

На курсе и между курсами пампинг обязалово у меня, но на пкт тренировки с базой. Как дядя Любер завещал)

[Kostya 0]

8 часов назад, Silniy сказал:

Понятно. Силовые без базы попадают, да и общая масса. Я бы рекомендовал тебе статью про тренировки после курса. Хотя ты малый умный, сам знаш чё хош))

Я делаю не так как написано) 

надо подумать смотри фокус.

Базовые у-ия дают массу, дают силовые, но если ты без тестостерона, да и вообще после курса я банкрот, у меня ни чего нет на чем вытягивать массу и силу, а значит база в случае работы после курса причинит вред, должного востановления не будет! 

Тренажоры старая вещь, достаточно удобная если с головой все подобрать то и рост будет, но после курса это есть наисамое лучшее решение что бы не разломаться :3 

Ник советует в статье возбержаться от тренировок, но я так не могу я тогда психологически думаю что уменьшаюсь ахаха)

[Kostya 0]

25 минут назад, Кабан сказал:

На курсе и между курсами пампинг обязалово у меня, но на пкт тренировки с базой. Как дядя Любер завещал)

Я даже наверное не много не пратльно выразился, базовая работа будет но в смите, и постепенно буду добавлять обычные упражнения. 

 P.S. Дядя Любер покалечил своими знаниями одно спортсмена) поэтому я не слушаю его)

[Кабан 0]

Одного, но скольких вывел))

[Kostya 0]

5 минут назад, Кабан сказал:

Одного, но скольких вывел))

Нооо как) нет дядя Любер мне импонирует хотя бы тем что не пишет говна курсы новичкам, от него можно взять что то, но в чем то я с ним не согласен на пример за те запредельные дозы Гормона Роста которые он прописал Истомину...