ОМЕГА 3 или как нас разводят на деньги!

[nikitaershov 39]

Читатель, вероятно, прочитав заголовок настоящей статьи сильно возмутится. Как так? Какой еще развод? - Я пью омега 3 каждый день и у меня нет проблем с сердцем – скажет он. Однако у тех, кто принимает омегу 3 (рыбий жир/рыбный жир) и у кого нет проблем с сердцем – у того их никогда и не было. А у кого они действительно есть и кому омега-3 действительно «помогла», тот точно знает, что помогла не одна только Омега-3, но и принимаемые параллельно аспирин и «Панангин».

 

Да, действительно, проблемы с сердцем у людей, либо из-за нервов, либо из-за перетренированности (привет качкам), либо имеют генетические факторы. Когда покалывает сердце — это может говорить, либо о недостатке калия и магния (следует принять «Панангин»), либо о частых нервных стрессах. Если же говорить о болезнях сердца, то здесь будет актуальным сказать, что разжижение крови (аспирином) дает потрясающие эффекты в предупреждении инфарктов.

 

Но не будем забегать далеко. Пусть для сердца у нас есть другие более полезные препараты. Но почему омега-3 так необходим на сушке? А кто Вам вообще сказал, что он необходим на сушке? На сушке необходимо минимальное количество жиров, которые должны содержать различные жирно-кислые кислоты (мы их называем омега-3,6,9). Эти кислоты можно получить из желтка, рыбы. А, что касается мифов о необходимости потреблять 2-4 грамма в день Омеги-3 – так-то просто выдумки спортсменов и проплаченных исследований. Разумеется, всякие там Борисы Цацулины «из кожи вон лезут», чтобы доказать пользу Омеги-3. Оно и понятно. Борис Цацулин – является самым авторитетным продавцом омеги-3 в России.

 

В свое время существовал миф о том, что Омега-3 помогает сжигать жир. Авто статьи употреблял до 4 грамм в день этого чудо-препарата (кстати от Цацулина) на сушке и никакого эффекта не заметил. На сушке результат скорее зависит от взаимосвязи: «диета»-«кардио»-«тренировки»-«отсутствие перетренированности и стрессов», нежели от какой-то там Омега-3. А вот как раз для работы сердца большое количество калия здесь не помешает (привет калию оротату). Магний тут будет не лишним.

Слова словами. Обратимся к исследованиям!

В 2013 году американские ученые установили, что Омега-3 не оказывают влияния на обучение и интеллект. Одновременно с этим исследованием ученые из Университета Восточной Англии провели ряд исследований, в результате которых не обнаружилось доказательств того, что жиры Омега-3 влияют на общий уровень смертности, частоту сердечных заболеваний, инсультов и рака. Выводы, полученные исследователями медицинского факультета Университета Восточной Англии, были опубликованы в журнале British Medical Journal. В 2012 году в Journal of the American Medical Association вышел мета-анализ и систематический обзор исследований, изучавших влияние пищевых добавок с содержанием Омега-3 на риск развития сердечно-сосудистых осложнений.

 

Проанализировав 20 исследований, в которых приняло участие 68,680 пациентов, авторы пришли к выводу, что добавки, содержащие омега-3, не влияют на риск возникновения внезапной сердечной смерти, инфаркта миокарда, инсульта и общую смертность.

 

Возникает закономерный вопрос: почему тогда омега-3 так популярна в наше время? Все просто! Есть спрос, благодаря купленным программам и рекламе (привет поколению Кока-колы) и соответственно есть предложения от производителей, которым тоже нужно «кушать». Однако продолжим рассматривать наши исследования. Так, в JAMA еще в 2006 году был опубликован систематический обзор, изучавший влияние омега-3 на риск развития рака: никакого снижения риска также не отмечалось. Более того как оказалось, рыбий жир сильно снижает давление.

 

А если при этом еще принимать медицинские препараты для снижения давления, то можно легко достигнуть состояния комы! С 2005 по 2012 гг., два десятка исследований Омеги-3 были опубликованы в ведущих медицинских журналах мира. В ходе экспериментов в разных мировых лабораториях учёные наблюдали за тем, способен ли рыбий жир служить средством профилактики сердечно-сосудистых эксцессов у людей, которые входят в группы высокого риска, имеют высокий уровень холестерина, гипертонии или страдают диабетом второго типа. Было установлено, что рыбий жир оказался не полезнее плацебо.

Только правда

Миф о пользе рыбьего жира возник в 1970-е гг., после исследований датских учёных, которые показали, что коренные жители Гренландии поразительно редко страдают от болезней сердца и сосудов. Однако доктор Джордж Фодор, кардиолог из Университета Оттавы, выявил серьёзные недостатки в работе датчан и доказал, что на самом деле уровень сердечно-сосудистых заболеваний среди эскимосов был значительно занижен. В то время большинство исследований проводилось с целью отмывания государственных денег. Государству нужно было доказать всему миру (включая ООН) высокий уровень жизни населения. Это в свою очередь предполагало выделение большого количества бюджетных денег на различные исследования. И разумеется ученые готовы были доказать все, что угодно лишь бы освоить как можно этих денег. Поэтому испытуемые зачастую являлись далеко не сердечниками, а просто теми людьми, у которых периодически покалывало сердце. В результате появлялись мифические исследования, которые всех удовлетворяли.

Сами посудите. Государство довольно, ученые довольны, люди тоже (ведь они получили лекарство, чтобы сердце никогда не болело). А как довольны то были бизнесмены. Теперь то их карманы пополняться от продаж Омеги-3 (рыбьего жира). Вот Вам и поднятие малого и среднего предпринимательства. В 1990-е гг. появились исследования, которые якобы доказывали, что после приема рыбьего жира снижалась смертность среди людей, которые пережили сердечный приступ. Это побудило ряд стран одобрить рыбий жир как средство борьбы с инфарктами. Однако, с тех пор прошла волна исследований, показавших, что от рыбьего жира нет никакой пользы, К примеру, клиническое исследование на 12 тысяч людей было опубликовано в New England Journal в 2013 г., которое показало, что 1 грамм рыбьего жира ежедневно никак не снижает смертность от сердечных приступов и инсультов у людей.

 

Доктор Штейн напоминает, что первые исследования рыбьего жира велись в те времена, когда сердечно-сосудистые заболевания лечили совсем по-другому, чем сегодня, с гораздо меньшим использованием статинов, бета-блокаторов, препаратов для разжижения крови и других интенсивных методов лечения. Так что эффект рыбьего жира, даже если он был незначительным, мог быть более заметным. В теории рыбий жир должен благотворно влиять на сердце и сосуды, так как большинство добавок рыбьего жира богаты двумя кислотами — EPA и DHA, которые могут разжижать кровь и уменьшать вероятность образования тромбов.

 

Омега-3 может также снизить воспаление, которое играет роль при атеросклерозе. Но большинство клинических испытаний показали, что эти свойства омега-3 не дают заметных преимуществ в профилактике и лечении. В теории рыбий жир должен благотворно влиять на сердце и сосуды, так как большинство добавок рыбьего жира богаты двумя кислотами — EPA и DHA, которые могут разжижать кровь и уменьшать вероятность образования тромбов. Омега-3 может также снизить воспаление, которое играет роль при атеросклерозе. Но большинство клинических испытаний показали, что эти свойства омега-3 не дают заметных преимуществ в профилактике и лечении.

Как принимать Омегу 3?

Допустим вес твой 80 кг. Жира тебе нужно потреблять исходя из твоих целей например 1 г на кг веса. Получается 80кг х 1г = 80 граммов жира в день - твоя норма. Считаешь сколько ты потребляешь жира в день из пищи и остаток до 80 покрываешь Омегой. В Омеге от Now которую я рекомендовал в 1 капсуле 1 грамм жира, это очень хорошее количество, в аптечных может быть и 0,25 что очень мало и очень дорого. Если ты потребил с пищей за день допустим 60 граммов жира, то остальное покрываешь 20 капсулами Омеги.
Всё эти цифры очень расплывчаты. У каждого свои цели, свои нормы и своё питание. Очень важно понимать свой ежедневный бжу. Без этого результата не будет. Для этого в зале есть тренеры которые всегда подскажут и все станет просто и ясно.

Подводя итоги

— Сегодня стандарт медицинской помощи настолько хорош, что эффект от маленькой капсулы жира практически не заметен, даже если он вообще присутствует, — говорит доктор Штейн.
При этом доктор Штейн также предостерегает, что рыбий жир может быть опасным, когда принимается в сочетании с аспирином или другими препаратами для разжижения крови. «Очень часто мы наблюдаем людей, принимающих аспирин и рыбий жир тоже, у которых легко образуются синяки и часто наблюдаются носовые кровотечения. Все эти неприятные симптомы проходят, стоит лишь прекратить принимать рыбий жир, — рассказывает доктор Штейн.

Следует знать, что к противопоказаниям приема рыбьего жира внутрь относится увеличенное состояние щитовидной железы, гипервитаминоз (повышенное содержание витамина D и кальция), желчнокаменная и мочекаменная болезни, индивидуальная непереносимость.
Таким образом, добавки с Омега-3 являются не более чем пустышкой. Однако надо понимать, если Ваша диета предполагает минимальное количество жиров, то такие вещи как Омега-3,6,9 и масло МСТ действительно могут быть кстати и спасти Вас от различных недомоганий.

Иван Васильев