Kostya 0 Опубликовано 7 декабря, 2017 Мало кто уделяет внимания этим группам мышц, я и сам то не давно начал и хотел узнать:"Кто нибудь качает эти группы ? Если да, то как, какими упражнениями, особенно шею" . Сам я использую подъемы головы по 50-100 раз в одну и в другую сторону. На трапеции делаю шраги. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Ренат 2 Опубликовано 8 декабря, 2017 Не уделяю особого внимания именно этим группам мышц. Ниже фото прикладываю с упражнениями. Шея растет с тропами от практически любых упражнений нацеленных на увеличение объема дельт. Махи гантелей перед собой, махи штанги перед собой, махи с гантелями и т.д. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
magistr 13 Опубликовано 8 декабря, 2017 База Костян, только база)))) Считаю это извратом, но вроде как борцы качают шею подобным образом. По росту трапеций, Ренат все верно написал. Больше делай протяжки, махи. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
defjam 5 Опубликовано 2 июня, 2018 Вот вообще не тренирую отдельно шею и трапецию. Отлично растут от жимов штанги стоя, протяжек, махов с гантелями и штангой. Лучше на одно из этих упражнений сделаю больше, чем отдельно уделять время к примеру шрагам. На добивочку разве что. Имхо Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Kostya 0 Опубликовано 2 июня, 2018 11 часов назад, defjam сказал: Вот вообще не тренирую отдельно шею и трапецию. Отлично растут от жимов штанги стоя, протяжек, махов с гантелями и штангой. Лучше на одно из этих упражнений сделаю больше, чем отдельно уделять время к примеру шрагам. На добивочку разве что. Имхо шею делать начал, щас пошла в рост, интересно что на фарме с ней будет Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
amon amarth 3 Опубликовано 3 июня, 2018 лопнет ни че не будет особенного, как и все остальное просто быстрее прокачаешь её Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Kostya 0 Опубликовано 3 июня, 2018 6 часов назад, amon amarth сказал: лопнет ни че не будет особенного, как и все остальное просто быстрее прокачаешь её ну щас поглядим Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
defjam 5 Опубликовано 4 июня, 2018 Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Kostya 0 Опубликовано 4 июня, 2018 3 часа назад, defjam сказал: пробывал, самый продуктивный метод (я с чеченским дедом говорил в зале он мастер в шейной качке) с напарником, он давит а ты оказываешь сопротивление :3 видишь как волшебно Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
defjam 5 Опубликовано 4 июня, 2018 да, для шеи есть масса упражнений и девайсов Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Silniy 2 Опубликовано 4 июня, 2018 Вверху есть фото, но тут не рисованное уже Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Kostya 0 Опубликовано 5 июня, 2018 я на боковые мышцы шеи добавил веса сейчас, тоже самое только лежа на боку с блином. 10 кг на 20-25-30 раз брал. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Silniy 2 Опубликовано 5 июня, 2018 Да на добивочку в кайф можно делать. Шея реально стала мощнявей. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Kostya 0 Опубликовано 6 июня, 2018 В 05.06.2018 в 17:39, Silniy сказал: Да на добивочку в кайф можно делать. Шея реально стала мощнявей. не Асхаб Тамаев но все же :D Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты
Баклан 9 Опубликовано 6 июня, 2018 На талиба похож, ещё вещей столько сзади буд то на работы приехал ШутькЭ Нормальная и пропорциональная шея у тебя. Думаю, если хочешь с ушами её слить, то будет не айс. Поделиться сообщением Ссылка на сообщение Поделиться на другие сайты