Форумы

В возрасте 52 лет четырехкратный обладатель титула «Мистер Олимпия» Джей Катлер сохраняет рельефную и мускулистую форму, не пропуская тренировки даже в праздничные дни. В своём недавнем видео он продемонстрировал, как прорабатывает грудь, икры и пресс. Его подход строится на глубокой растяжке, контролируемых повторениях с умеренным весом и базовых упражнениях. При этом Джей всегда ориентируется на ощущения в мышцах и уделяет особое внимание здоровью суставов. Тренировка груди, икр и пресса от Катлера Джей Катлер включает в свою тренировку следующие упражнения: жим от груди стоя, жим гантелей на наклонной скамье, жим от груди сидя в блочном тренажере, скручивания с канатом на коленях, подъемы корпуса на наклонной скамье, подъемы ног в висе, а также подъемы на носки стоя и сидя. В завершение тренировки он рекомендует 20 минут на беговой дорожке для кардио. Катлер подчеркивает важность ощущений в мышцах, а не просто перемещения веса. Он советует выполнять движения медленно и контролируемо, обеспечивая полный диапазон амплитуды. Для крупных групп мышц, таких как грудь, он рекомендует выполнять 15–20 подходов, чтобы добиться максимальной проработки и роста. Кроме того, Катлер поделился секретом наращивания мощных плеч: он рекомендует разведение рук за спиной. По его словам, именно это упражнение помогло ему сформировать более округлые и рельефные плечи. Джей отмечает, что разведение за спиной исключает использование инерции тела, что позволяет выполнять движение более чётко и целенаправленно, фокусируясь на работе мышц. Пример тренировки груди Силовой жим на наклонной скамье «Хаммер»: 3 подхода Жим гантелей лежа: 3 подхода Разведение рук на тросах стоя: 3 подхода по 10 повторений Разведение гантелей: 3 подхода Разведение рук в кроссовере: 3 подхода Пример тренировки на икры Подъем на носки стоя в тренажере: 4 подхода по 10–12 повторений (глубокая растяжка, полное сокращение) Подъем на носки сидя в тренажере: 3 подхода по 10–12 повторений (акцент на камбаловидной мышце) Подъемы на носки в наклоне «Ослик»: добавьте вес для интенсивного сокращения Пример тренировки на пресс Скручивания на тренажере: 3 подхода по 20 повторений (упор на сжатие) Подъем ног в висе: 3 подхода (полный диапазон) Гиперэкстензии: 3 подхода по 12 повторений (для укрепления поясницы) От плеч до мощной груди Джей Катлер всегда находит время для тренировок, несмотря на плотный график. Он считает, что такая программа отлично дополняет повседневную жизнь и помогает оставаться в форме даже при ограниченном времени.

Спасибо за работу !)

Вот и моё подоспело. 8 дней до Карелии. P.S. Вот те вот красные капслуки знаю  ЕPH-EX. По истине лютый предтрен и жиротоп.

Всё супер!Посылка дошла быстро, в лучшем виде. Жиросжигатели (предтреники) рабочие, ощущаются все главные указанные компоненты. Очень доволен что нашёл сайт этого великолепного магазина, главное - всё по честному. Спасибо!! Буду ещё заказывать.)

Добрый вечер Покуда будете ставить хгч через день, до этих пор будет +/- на этих уровнях Тестостерон и разумеется будет расти Эстрадиол, который конвертируется из Тестостерона.  Если ничего дальше менять не будете, тогда важно принимать Анастрозол. Начать по 0,5 через день, далее пересдаваться после 6-приёмов +/- на 48-й час после очередного приёма и корректировать частоту приёма   Как только отмените инъекции ХГЧ - организм откатит на свои законные 11 нмоль +/- за месяц, может дольше, но сперва может упасть ниже 11 нмоль, так как организму придётся восстанавливаться с нуля, поскольку ХГЧ обнуляет природную способность вырабатывать свой Тестостерон на время курса инъекций ХГЧ (это стероидный гормон, он замещает собой ваши гормоны, а ваши в это время обнуляются (замещение)).   В целом, врач свои эксперименты ставит. Ничего он не добьётся, кроме этих анализов и чтоб вас удивить, пока будут инъекции хгч, а как долго вы готовы их делать - вопрос к вам.  ХГЧ не лечит и в качестве ГЗТ такая себе история (дорого и странно). Результата такая терапия не даёт, организм не научится давать тестостерона больше, чем было до хгч. Поиграетесь и назад к 11 нмоль.   А, вы в свою очередь задаёте тут такие вопросы, будто угадать должны мысли в вашей голове. Причина обращения непонятна.     

Здесь важно понимать, что здоровье ваше и оно одно. Прислушиваться к врачу, который ведет вас за руку или "диванных" экспертов. В лучшем случае вам действительно посоветуют верную версию, но сработает ли то, что работает на одном человеке, но не факт что сработает на другом. Думаю посыл понятен. Что касается анализов, то тут всё в порядке.

Всем привет. Подскажите, пожалуйста, по анализам. Не курсил никогда. Тест был ниже 11,9 нмоль/л. Эстрадиол 107 пмоль/л. ЛГ 4,29 мМе/мл. Врач назначил ХГЧ 1000 через день. Через 2 недели сдал анализы. Анализы сдал через 2 дня после крайней инъекции. Подскажите, пожалуйста, что делать? Понятно, что топать к врачу. Но хотелось бы услышать мнение людей, которые на себе такое испытывают. 

Спасибо!!! Быстрая доставка!!! Все супер, рекомендую!!!

"Нигерийский лев" Самсон Дауда не собирается затягивать с возвращением на сцену после неудачного выступления на "Мистер Олимпия" 2025 года, где он занял четвёртое место. Спортсмен заявил, что уже в ближайшие выходные сразится на турнире "EVLS Prague Pro". В рамках этого соревнования ему предстоит встретиться с такими конкурентами, как Мартин Фицватер и Кеон Пирсон, который дебютирует в открытом бодибилдинге. Дауда — обладатель титула "Мистер Олимпия" 2024 года. Его путь к вершине начался в 2022 году, когда он впервые вошёл в десятку лучших на "Олимпии". Уже в 2023 году он стремительно поднялся в топ-3 и, победив в прошлом году, был неожиданно смещён на четвёртую позицию. Сейчас спортсмен полон решимости идти вперёд. Проигрыш на "Мистер Олимпия" 2024 стал для него разочарованием. Согласно предварительным оценкам судей, он входил в четверку лучших с такими спортсменами, как Дерек Лансфорд, Хади Чупан и Эндрю Джекед. В итоге Лансфорд второй раз стал чемпионом, Чупан вновь занял второе место, а Джекед вошёл в тройку лидеров. Как отметил Дауда: "Иногда, даже если всё сделано правильно, результат может не оправдать ожиданий". Его внешний вид после подготовки оказался не столь впечатляющим, как хотелось бы. "Я снизил объемы, стал более стройным, прислушавшись к экспертизе судей, и вышел на сцену в лучшей форме за всю карьеру. Однако в погоне за идеалом я потерял некоторые из своих размеров", — поделился он. "Это было болезненно. Четвёртое место — тяжелое испытание, особенно для меня. Но я знаю, что сделал всё возможное, и буду продолжать совершенствоваться", — добавил бывший чемпион. На предстоящем в Праге соревновании одним из ключевых соперников Самсона станет Мартин Фицватер — победитель этого турнира в прошлом году. Мартин — молодая и перспективная звезда в открытой категории. В 2024 году он сделал сильный прорыв, выиграв "Detroit Pro" и получив приглашение на 60-й "Мистер Олимпия" в Лас-Вегасе, где занял достойное четвертое место.   Впрочем, на предыдущем "EVLS Prague Pro" 2024 года второе место занял шестикратный чемпион "Classic Physique Olympia" (2019–2024) Крис Бамстед, впервые протестировавший свои силы в открытой категории. В этом году ожидается дебют другого звёздного спортсмена — Кеона Пирсона, трехкратного чемпиона "Олимпии 212". Впервые он выйдет в открытом бодибилдинге. За короткое время Пирсон стал значимой фигурой в индустрии — его профессиональный путь начался в 2016 году в категории "Classic Physique", затем он перешёл в категорию до 212 фунтов, где успешно боролся за титулы, в том числе выиграл "Олимпию 212" трижды, одержав победы над такими звёздами, как Шон Кларида. Его переход в открытую категорию стал важным шагом — и все ждут, что он внесёт свежий драйв и неожиданные результаты во мировое бодибилдинг-сообщество.

Мой отзыв о приеме оземпика (семаглутид) от ZPHC такой. Однозначно вещь рабочая кто бы что не говорил. Уже тысячам помог наладить диету и похудет, а кому то набирать. Жена принимает semaglutide от Omny Labs и отмечает тоже самое. Жрать не тянет постоянно, а это значит, что можно кушать по расписанию и то, что нужно. Без всякого дерьма! Покупая оземпик - экономишь на продуктах. Это факт. Ты просто забываешь о перекусах, питании в маках kfc и подобных. Я тот ещё обжираловец и знаю о чем пишу. Для меня это было проблема и я не знал чем утихомирить аппетит. Даже курсы с болденоном и декой не использовал особо. Потому, что жрать начинал ещё больше. Сейчас другая история совсем. Про дозировки хочу отметить. Принимаю как в описании. Пару недель по 0.25 в неделю, а сейчас по 0.5мг в неделю. Такие дела братцы и сестры. Мой короткий такой вот отзыв. 

Что такое суспензия? Суспензия это таблетка растворенная в воде, простым языком. Есть оксиметалон, оксана, турик, метан, стан в суспензиях. Для кого то это быстрее и эффективнее работает просто, нежели глотать колёса.

Благодарю за ответ, просто думал нандролон фенил не масляный

Можно! Нельзя смешивать суспензию + масляные.

Парни всех приветствую, подскажите можно ли смешивать тест пропик с нандролоном фенил в одном шприце?

Все деликатесы пришли целыми и невредимыми. Как и всегда.  MORETESTO = честность + надёжность + качество.